Receitas para diabetes gestacional

Diabetes e gravidez, já que não é incompatível, ainda sim, é um período de risco, em que os cuidados devem extremarse. A alimentação distribuída em seis vezes ao dia e a atividade física depois das refeições ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.

EFE/(a) luís Mo

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A diabetes é uma doença crônica que ocorre quando os níveis de açúcar ou glicose no sangue estão alterados dando lugar às hipoglicemias (descida) ou hiperglucemias (subida) que devem ser controlados com alimentos e medicamentos. Se este controle é fundamental para qualquer diabético, no caso das grávidas requer especial atenção por alterações metabólicas próprias da gestação, pois pode causar diabetes gestacional.

No caso das mulheres com diabetes tipo 1 e tipo 2, o que é muito importante planejar a gestação com um controle metabólico prévio e um tratamento intensivo com insulina, explica o doutor José López, membro do Grupo de Diabetes e Gravidez da Sociedade Espanhola de Diabetes.

E quando a diabetes aparece durante a gravidez?

Entre 9 e 15% das mulheres grávidas não previamente diabéticas desenvolvem uma diabetes gestacional.

E isso se deve ao fato de que neste período há cerca de maiores necessidades de insulina para as adaptações metabólicas e se o pâncreas essa mulher não produz quantidade suficiente de insulina, os níveis de glicose aumentam e podem provocar partos com cesariana, sofrimento fetal e até a morte intrautero do bebê, explica o também chefe de Serviço de Endocrinologia e Nutrição do Hospital nossa Senhora da Saúde de Toledo.

Esta diabetes gestacional aparece de forma silenciosa, há que procurá-la para poder diagnosticarla e é necessário que todas as gestantes, entre as semanas 24 e 28, passem determinadas testes de diagnóstico, como o teste de OSullivan.

A melhor maneira de alimentar-se

As regras de alimentação são iguais tanto para as mulheres com diabetes estacional como com diabetes prévia, embora as primeiras são ensinados a controlar os níveis de glicemia através da dieta e da atividade física.

As diretrizes nutricionais durante a grávida com diabetes baseiam-se, fundamentalmente, em praticar uma dieta equilibrada e saudável, o que deve levar qualquer grupo de população:

  • Adequar o aporte calórico: Ajustar a quantidade total de energia ou alimento que tem que consumir por dia de acordo com suas necessidades. Vai depender do peso que a mãe tinha antes e o ganho total de peso durante a gravidez. Uma gestante com peso normal precisa de 30 a 35 quilocalorias por quilo de peso ao dia, enquanto que uma mãe obesa precisa de menos, cerca de 25 quilocalorias.
  • Aconselha-Se a não fazer dietas muito restritivas, pois geram acetona e hipoglicemias que são prejudiciais para a criança.
  • Dividir a quantidade total de alimento em seis vezes ao dia, de forma que não fique mais de 2 ou 3 horas, no período de jejum durante o dia e à noite, e não mais de 8 horas para evitar que a mãe use gorduras e gerar corpos cetónicos que podem passar para a criança. Se devem fazer as três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e ao menos outras três doses intermediárias (a meio da manhã, lanche da tarde e antes de ir para a cama).
  • Alimentos básicos: os lácteos por seu teor elevado de cálcio. Devem-Se consumir três porções como um copo de leite, dois iogurtes e queijo. Outro ponto fundamental são as verduras, para almoçar e para jantar, complementado com fécula que leva fibras, como feijão, batata, macarrão. Duas porções de proteínas: 100/125 gramas de carne ou peixe e o ovo. Frutas: de 3 a 4 peças após a refeição ou entre as refeições. Também cereais e pão no café da manhã.
  • Evitar ao máximo os alimentos ricos em açúcar e gordura saturada (pastelaria, pré-cozinhados..)
  • No caso de uma hipoglicemia (que se deve evitar ingerir alimentos a cada 2 ou 3 horas), a grávida pode ingerir glicose ou hidratos de carbono. O ideal é tomar hidratos de carbono complexos (pão, feijão, batata, arroz)
  • Atividade física é imprescindível para complementar a dieta. A grávida deve caminhar de 20 a 30 minutos diários. A diabetes gestacional é recomendável que as mulheres façam uma atividade física macia, depois de cada refeição, porque é quando o açúcar sobe mais.
  • Amamentação: as recomendações nutricionais são semelhantes às da gravidez, com especial incidência no consumo de três porções de laticínios (que aumentem a produção de leite materno), além de beber água e manter o aporte de proteínas.

Diga-me quanto pesos e te direi como será o seu filho

O doutor José López insiste na necessidade de que a mãe chegue ao gravidez com um peso ideal e se alimente adequadamente porque se alimenta muito e se alimenta pouco, tudo contribui para alterar o crescimento da criança.

Se a criança nasce baixo peso e com peso excessivo tem possibilidades de desenvolver síndrome metabólica (obesidade, hipertensão, risco cardiovascular)

Muitas crianças macrosómicos (aqueles que nascem com mais de 4 quilos) são filhos de mães diabéticas e com problemas de obesidade. A importância que a mulher chegue ao gravidez com o peso ideal, que se alimente bem e ganho ponderal para prevenir a saúde metabólica de sua descendência, aponta o médico.

E no caso de mulheres diabéticas é uma obrigação, não é apenas uma recomendação.

E depois do parto, o que acontece com a diabetes gestacional?

Em uma diabetes gestacional, há que rever a mãe aos dois meses do parto para ver como ficou o seu metabolismo. Nessa prova, já que 10% das mulheres podem apresentar algum grau que pode ser controlada com dieta. É necessário avaliar anualmente o metabolismo dessas mulheres, já que têm um risco de diabetes.

Ao cabo de 10 ou 15 anos de diabetes gestacional, mais de 40% podem desenvolver uma pré-diabetes ou diabetes fora da gravidez e, normalmente, possuem outros marcadores da síndrome metabólica (obesidade, hipertensão, aumento do risco cardiovascular) E isso há que tentar impedi-lo, seguindo as recomendações de uma alimentação saudável e perder quilos em caso de excesso de peso e obesidade.

Fonte:http://www.mulhersemprelinda.com/goldchef/

Como o nosso corpo reage a excitação sexual?

Como o nosso corpo reage a excitação sexual?

A química do amor faz uma evolução no seu corpo, principalmente quando envolve sexo, uma verdadeira “bagunça interna boa” que altera seus processos físicos e químicos, capaz até mesmo de aliviar estresses, tensões e estimular a mente. Isso é a excitação sexual.

Tauron

Aquele beijinho aqui, aquele beijinho ali aquele carinho mais caliente, aquela pegada mais forte, tudo isso (e muito mais) pode te estimular e te deixar excitada.

Mas você já parou pra pensar como nosso corpo reage à excitação sexual, o que de fato acontece?

Bom, vamos começar do básico. Para os homens, na fase da excitação, eles são estimulados pela visão e as mulheres pelo tato. Melhor dizendo: Carícias, beijos, mão aqui, mão ali, toque nas zonas erógenas, uma boa lingerie, enfim, vocês dois precisam caprichar bem nas preliminares para ambos ficarem excitados e estimular o corpo para o sexo.

Ah, inclusive, se você quiser saber mais a respeito das zonas erógenas dos homens clique aqui e das zonas erógenas das mulheres, clique aqui. São artigos bem legais que podem melhorar ainda mais sua vida sexual.

Na excitação, fase em que a pressão e os batimentos cardíacos aumentam, o sistema límbico, região do cérebro responsável pelas emoções, recebe vários estímulos.

Os neurotransmissores transmitem a informação e interligam os neurônios cerebrais, funcionam na ativação do impulso sexual, quando ocorre a lubrificação vaginal e a ereção peniana.

Na fase de excitação, a mulher fica com a vagina mais inchada, já o homem tem a ereção e ambos ficam com a respiração mais intensa e a adrenalina lá em cima.

À medida que a excitação cresce, a endorfina, substância também associada aos exercícios físicos e responsável pela sensação de prazer, está mais presente no organismo.

O sexo simula uma atividade física, libera a endorfina, dopamina (molécula da motivação) e seratonina (responsável por regular humor, sono e apetite). Você pode chegar a perder 620 Kcal fazendo sexo, olha que maravilha!

Mas quando o orgasmo acontece?

Ele surge quando há a liberação máxima da endorfina. Nessa hora, todas as células nervosas do cérebro descarregam seu conteúdo elétrico, promovendo o relaxamento físico total. Na mulher, durante esse clímax também é liberado outro hormônio, chamado ocitocina, responsável pela contração do útero.

Durante o orgasmo, a tensão muscular atinge quase o seu limite e o batimento cardíaco pode chegar a 190 pulsações por minuto! As pupilas se dilatam e a pele fica mais rosada.

É simplesmente incrível, e tudo isso graças ao nosso maior órgão sexual: o cérebro! É isso mesmo que você leu, ele é o maior órgão sexual simplesmente porque ele é responsável pela liberação da endorfina, dopamina, ocitocina e vários outros hormônios.

Surpreendente, não é mesmo?! Então se você curtiu ou tem alguma curiosidade a respeito, compartilha comigo comentando aqui em baixo.

Veja também: Tauron composição? O Sucesso do mercado de beleza dos cabelos que recentemente chegou no Brasil: Tauron funciona progressiva de chuveiro que vem auxiliando um grande número de clientes por todo planeta a alisar os cabelos sem agredir o couro cabelo.

Como Funciona um Spa Para Emagrecer?

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Para quem já tentou inúmeras dietas, programas de exercícios e mesmo assim não conseguiu se livrar do excesso de peso, um Spa para emagrecer pode ser uma opção interessante.

A maioria dos Spas para emagrecer concilia uma dieta de poucas calorias com atividades para o corpo e a mente. Em geral, os Spas ficam em locais tranquilos e que possibilitam um maior contato com o verde e a natureza, o que pode ser muito útil para reduzir o estresse.

O que significa SPA?

A palavra Spa surgiu do nome da cidade Spa, uma estância termal situada na Bélgica. E por sua vez, a cidade recebeu esse nome graças à crença que os romanos tinham na cura de enfermidades através das águas termais. Em latim, esses tratamentos eram chamados de “Sanus per Aquam”- ou SPA -, que significava “saúde pela água”.

Atualmente, o nome Spa é utilizado para designar locais que promovem o bem estar físico e mental, com tratamentos estéticos, de saúde e nutricionais. Pode ser utilizado tanto por quem quer emagrecer quanto por aqueles que precisam desestressar e aliviar as tensões do dia-a-dia, seja com massagens ou outros técnicas de relaxamento.

Quanto custa um Spa?

Os valores de uma diária em um Spa para emagrece variam de acordo com a localidade, a equipe professional e o tempo de permanência do cliente no local. Em geral, os Spas costumam dar desconto para pacotes acima de 10 dias, e os preços também são menores para quem optar por acomodação dupla ou tripla.

É possível encontrar Spas a partir de R$290,00 a diária, valor que inclui hospedagem e alimentação. Na maior parte dos Spas, os tratamentos estéticos são cobrados à parte.

Spa emagrece? E como funciona um Spa para emagrecer?

A maioria das pessoas consegue emagrecer em um Spa porque está submetida a uma dieta rigorosa, geralmente restrita a 600 ou 800 calorias por dia. Apesar disso, a dieta costuma ser balanceada, com proporções adequadas de carboidratos e proteínas.

Em geral, a expectativa é perder até 10% do peso corporal em 30 dias num Spa para emagrecer. É claro que esse valor pode variar individualmente, de acordo com fatores como a idade, sexo, quantidade de peso que tem para perder e principalmente fidelidade à dieta. Acredite se quiser, mas não são poucas as pessoas que tentam entrar com chocolates, bolos e doces nos Spas.

Entrada

Para quem vai a um Spa para emagrecer, a primeira parada é ainda na recepção, onde suas malas são descarregadas e checadas. Sim, é feita uma vistoria detalhada para ver se não há doces, balas e outras guloseimas escondidas em algum lugar.

Pesagem

O segundo passo é a pesagem, normalmente feita em trajes de banho. Muitos Spas oferecem, inclusas na diária, consultas com médicos, psicólogos e nutricionistas, que em geral ocorrem no primeiro ou segundo dia da sua estadia.

Durante toda sua permanência, você deverá se pesar diariamente, sempre na parte da manhã e em jejum.

Avaliação

Uma nutricionista é fundamental para avaliar a dieta e identificar as modificações a serem feitas na sua alimentação. A partir de sua pesagem e dessa primeira conversa com a nutricionista, será determinada a quantia diária de calorias que você poderá comer enquanto estiver sob tratamento.

Já a psicóloga irá analisar os fatores emocionais que possam estar por trás do ganho excessivo de peso e da dificuldade de emagrecer.

Refeições

Atualmente, diversas tendências alimentares têm surgido nos Spas, mas a regra geral continua sendo investir em legumes, frutas e verduras como componentes principais do cardápio.

Muitos Spas têm apostado em dietas detox para emagrecer, que eliminam as toxinas e “zeram” o organismo, melhorando o metabolismo e possibilitando uma melhor absorção dos nutrientes.

Alguns Spas dão maior preferência a alimentos crus (crudivorismo), enquanto outros oferecem cardápios sem carboidratos ou até mesmo sem nenhum produto de origem animal.

As refeições normalmente ocorrem em ambiente coletivo, e são servidas por funcionários, de maneira que não há a menor chance de conseguir comer a mais do que é permitido. As opções do menu normalmente são light e com pouco sal, já que é sabido que o sódio leva à retenção de líquidos no corpo. Gorduras e açúcares também costumam passar longe dos refeitórios dos Spas. Para quem não fica sem um doce, chás com adoçante normalmente são liberados.

Atividades

Os Spas não somente oferecem como estimulam a prática de atividade física para acelerar o emagrecimento. Mas como a maioria das pessoas que recorrem a um Spa para emagrecer são submetidas a dietas com muito poucas calorias, exercitar-se com intensidade acaba ficando um pouco complicado. E é claro que também muitas pessoas sofrem com excesso de peso, o que pode causar dificuldades para caminhar.

Por esse motivo, as principais atividades físicas são feitas em piscinas aquecidas. Hidroginástica, caminhada na água e esportes aquáticos são algumas das opções normalmente disponibilizadas.

Para quem não tem restrições médicas, muitos Spas oferecem um local para caminhada e corrida ao ar livre, ou até mesmo em esteiras. Grande parte dos Spas também conta com academia de musculação e ginástica e quadra poliesportivas, onde podem ser organizadas atividades em grupo.

Tratamentos

Já sabemos que o estresse, além de muitas outras implicações, também atua no ganho de peso. E pior ainda, também dificulta o emagrecimento. Muitas pessoas, quando ficam estressadas, acabam recorrendo à comida para conseguir lidar com a situação – o que obviamente só agrava o problema.

Se este for o seu caso, uma massagem pode te ajudar de duas maneiras: além de diminuir o estresse, a drenagem linfática, por exemplo, ajuda a diminuir o inchaço, contribuindo para eliminar toxinas e reduzir as medidas.

Massagem facial, tratamento com pedras quentes, hidromassagem, shiatsu e massagem Ayurvédica são alguns dos demais tratamentos que você pode encontrar em um Spa para emagrecer e que podem ajudar a desestressar.

Por que eu deveria ir para um Spa?

Se você está pensando em passar alguns dias em um Spa para emagrecer, veja outros benefícios que essa estadia pode lhe trazer:

  • Tempo para você mesma: embora seu motivo principal seja emagrecer, o Spa pode ser uma ótima oportunidade para você cuidar um pouco de você e deixar a rotina estressante do dia-a-dia de lado.
  • Empurrão: às vezes você só precisa de um pontapé inicial para ficar mais encorajada a perder peso. Como o emagrecimento costuma ser rápido, alguns dias no Spa deixarão você mais motivada para seguir firme com a dieta e eliminar de vez o peso extra.
  • Reeducação alimentar: além de emagrecer, um dos grandes benefícios do Spa é exatamente a reeducação que ele promove nos seus hábitos alimentares. É claro que você não ficará comendo (e nem deve) 600 calorias por dia para sempre, mas aprender a comer mais verduras e legumes, além de ter horários certos para se alimentar, ajudará você a ter uma relação mais saudável com a comida.
  • Oportunidade para repensar seus hábitos: quando estamos correndo para lá e para cá no dia-a-dia, muitas vezes não temos tempo de analisar o que estamos fazendo. Você acaba comendo sem prestar atenção nos alimentos, escolhendo o que for mais fácil ou saboroso. E muitas vezes come por outros motivos que não a fome: raiva, tristeza, angústia, estresse. Ao sair da sua rotina você terá mais tempo e um distanciamento necessário para compreender e modificar os hábitos que a levaram a ganhar peso.

Considerações Finais

É claro que, além do preço, passar um período em um Spa para emagrecer envolve ficar alguns dias longe do trabalho e da família. Se para você isso pode ser um problema, programe-se para suas próximas férias ou para um feriado prolongado.

Outro fator a ser considerado antes de você se hospedar em um Spa é que as dietas hipocalóricas muito restritivas não devem ser seguidas por um longo período tempo, sob o risco de afetarem a saúde.

E por último, vale lembrar que fazer Spa emagrece, mas o grande desafio é manter em casa os hábitos adquiridos durante o tratamento. É importante que você compreenda que não há uma solução milagrosa para emagrecer, e que todos os caminhos para a perda de peso envolvem empenho pessoal e muita determinação.

Como curar afta? Remédios caseiros e de farmácia

Apesar de não ser uma cura em si, você pode amenizar o incômodo da afta e a dor que ela causa com a aplicação de bicarbonato de sódio sobre a lesão. Outras alternativas incluem o uso de gelo, água oxigenada ou óleo de melaleuca.

Afta é o nome popular dado à estomatite aftosa – uma resposta autoimune, dada pelo organismo,quando há a formação de úlceras bucais benignas. Não contagiosas, as aftas duram em torno de 7 a 10 dias e são problemas recorrentes em grande parte da população. O tratamento é mais rápido se utilizado remédios para afta. 

Não há cura para a afta, pois, embora elas sumam com as atitudes que você tomar, futuramente, poderão surgir novamente: basta oferecer uma causa a elas.

Causas da afta

O diagnóstico da úlcera bucal envolve alguns fatores. Ter aftas constantemente é sinal de que um dentista ou um clínico geral deve ser procurado, para tratar a causa o que, nem sempre, pode ser simples e rápido.

De todo modo, as aftas costumam surgir em pessoas com problemas de baixa imunidade, decorrentes de alguma medicação ou doença.

Algumas dessas causas são:

  • Câncer;
  • Deficiências nutricionais, em especial de ferro e vitaminas do complexo B;
  • Diabetes;
  • Estresse e problemas emocionais;
  • Hipersensibilidade a alimentos, isto é, alergia alimentar;
  • HIV;
  • Infecções vaginais;
  • Mudanças hormonais;
  • Período menstrual;
  • Predisposição genética.

O próprio descontrole imunológico pode ser propício para o aparecimento de aftas. Confira aqui as diferenças entre afta labial, bucal e na gengiva. 

Tratamento das aftas

Às vezes, nem tratamento é necessário – elas podem desaparecer sozinhas, quando o seu ciclo termina. Porém, o objetivo do tratamento é amenizar a dor provocada pelas lesões: seu médico pode prescrever alguma pomada anestésica ou mesmo algumremédio via oral.

O que você deve fazer é manter a higiene oral, para não provocar uma infecção mais grave com as bactérias já presentes na sua boca. Uma infusão muito indicada é a que une sálvia, malva e limão: são ingredientes calmantes e anti-inflamatórios, por isso é possível fazer bochechos, várias vezes ao dia.

O sal também é um conhecido aliado no tratamento de aftas, pois é um antisséptico natural e barato. Para tanto, misture uma colher de chá de sal, em ½ copo de água morna – os bochechos irão ajudar na cicatrização mais rápida das lesões.

Antes de iniciar o tratamento confira se não há mais lesões ao redor da boca e lábios, pois a afta pode ser confundida com um dos sintomas da herpes labial.Se houver dúvidas consulte um médico para ajudar no diagnóstico e indicação do tratamento.